Категории

Книга почему сдвг

Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания

Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать

  • у каждого шестого американского ребенка наблюдается нарушение развития;
  • у каждого десятого американского ребенка диагностируют СДВГ;
  • на 42 мальчика приходится один с расстройством аутистического спектра (по данным за 2013 год);
  • каждый девятый американский студент ежегодно думает о самоубийстве;
  • каждый восьмой американский подросток страдает от депрессии;
  • сейчас в США от расстройства психики страдает в 35 раз больше людей, чем десятилетия назад;
  • СДВГ является одним из самых распространенных детских недугов по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США за 2011 год.

Такие страшные данные приводятся в книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга» автора Джона Грэя.

Джон Грэй – психотерапевт по семейным вопросам, автор множества популярных книг, таких как «Дети с небес. Уроки воспитания» и «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», проводит семинары личностного роста. Несколько лет жил в монастыре и изучал медитацию.

В аннотации к книге говорилось об исследованиях автора в области работы мозга и поиске методов повышения его эффективности. Однако, на самом деле, ключевая тема книги – синдром дефицита внимания и гиперактивности СДВГ. Это заболевание, которое с каждым годом затрагивает все большее количество людей. И о работе мозга говорится именно через призму этой болезни.

Термин СДВГ был окончательно введен в 1987 году. Основными симптомами считаются: невнимательность, гиперактивность и импульсивность. От этого заболевания страдают люди любого возраста. Для пожилых людей оно часто является предвестником болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Основная проблема – в сложности диагностирования этого заболевания. Врачи до сих пор не пришли к единому мнению относительно причин возникновения СДВГ. А также и относительно способов лечения. Так, в США считают, что болезнь развивается на фоне биологических нарушений. В то время как во Франции это нарушение имеет психосоциальную и ситуационную основу.

Симптомы, которые приводит автор, основаны на разных темпераментах людей и очень непоказательны. Диагностировать по ним СДВГ, на мой взгляд, некорректно. Автор дает примеры возможных перемен у творческого ребенка, сдержанно-тихого, энергичного и чувствительного. Разве можно по таким характеристикам ставить диагноз!?

Плюс, автор описывает возможные варианты проявления синдрома у замужних и одиноких женщин и у женатых и одиноких мужчин. Это вариант мне кажется еще более непоказательным. Но это мое личное мнение.

Врачи же пока не могут определиться даже в истоках болезни. За заболевание, по разным мнениям, отвечает:

  1. Генетика.
  2. Беременность и роды. В частности, препараты, которые принимает будущая мама, а также была ли стимуляция родов и какими медикаментами.
  3. Травмы головы.
  4. Среда жизни и воспитание.
  5. Питание.

Но если вашему ребенку или кому-то из родственников поставили синдром дефицита внимания и гиперактивности или расстройства аутического спектра, вам необходимо самостоятельно изучить всю возможную информацию и узнать все варианты лечения.

Автор предлагает свои методы борьбы с этим заболеванием. Но я хочу начать их описание с того, чем автор заканчивает книгу. С предупреждения. Перед применением каких-либо советов из этой книги необходимо проконсультироваться с врачом! Это очень-очень важно.

Меня очень смущает, что автор имеет очень опосредованное отношение к этому заболеванию. А также то, что в отзывах к книге я не нашла комментариев профессиональных врачей.

Некоторые советы автора явно не нанесут вреда и будут полезны всем. А именно:

  • отказ от сладкого, газироки, сладких соков, фаст-фуда, хлебо-булочных изделий;
  • изменение сидячего образа жизни;
  • отказ от компьютерных игр.

Необходимы:

  • сбалансированная физическая нагрузка;
  • изменение отношения к питанию;
  • здоровая пищеварительная система;
  • медитация, арт-терапия и любые творческие занятия;
  • близкие люди, которые поддерживают, понимают и любят.

С осторожностью и после консультации с врачом:

  • прием биологически активных добавок;
  • гидротермальная терапия: ИК-сауна, горячие ванны.

Это первая из трех запланированных книг на тему эффективности мозга. Также автор отсылает читателей к еще одной своей книге «Марс и Венера. Диета и упражнения».

Надеюсь, что нам никогда не придется столкнуться с этим заболеванием.

Здоровья вам и вашим семьям!

Смотрите также:
Книги для мам. Обзор книги Людмилы Петрановской «#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы»
Книги для родителей: Счастливый ребенок
Книги для родителей. Универсальный подарок

Источник: https://ihappymama.ru/knigi-dlya-roditelej-sindrom-defitsita-vnimaniya-i-giperaktivnosti-sdvg/

Синдром дефицита внимания или СДВГ — проблемы взрослых

Синдром дефицита внимания или иначе СДВГ ошибочно считается только детским заболеванием. Но это проблема взрослых ни чуть не в меньшей степени. И не потому, что им приходится тяжко с такими детьми. Они сами продолжают болеть синдромом дефицита внимания. И никуда он с возрастом не исчезает, как ошибочно считалось ранее.

Сегодня я хочу предложить вашему вниманию обзор интереснейшей и весьма полезной книги Эдварда Хэлловэлла и Джона Рэйти «Почему я отвлекаюсь», вышедшей недавно в издательстве МИФ. О том, как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать.

Из описания к книге:

Эдвард Хэлловэлл — всемирно признанный эксперт по синдрому дефицита внимания и Джон Рэйти — практикующий психиатр — тщательно переработали и дополнили актуальной медицинской информацией свою книгу-бестселлер, суммарный тираж которой превысил 2 миллиона экземпляров. Через живые истории и примеры своих пациентов (как детей, так и взрослых) они исследуют разные формы СДВГ (синдрома дефицита внимания и гиперактивности) — от собственно гиперактивности до мечтательности.
Эксперты развеивают типичные мифы о СДВГ, предлагают полезные инструменты и рассказывают о всех доступных вариантах лечения. Кроме того, они дают советы о том, как обращаться с ребенком, партнером или другим членом семьи, которому поставили такой диагноз.
Худа без добра не бывает. Самое важное, о чем рассказывают авторы — о преимуществах, которые идут бок о бок с этим «расстройством», среди которых энергичность и высокая интуитивность, креативность, энтузиазм.

Когда взрослые люди узнают, что у них типичные признаки синдрома дефицита внимания, то многие попросту теряются. Как это? С какого перепуга такое вдруг у них взялось? Ну да, есть некоторые проблемы с памятью, трудно сосредоточиться, невнимательность порой одолевает, а еще больше модная нынче прокрастинация, а по простому — лень. Ну, так у кого этого сейчас нет? Все такие.

И, к тому же, у большиства взрослых нет никакой гиперактивности, скорее наоборот — есть желание упасть на диванчик с тарелкой плюшек и тупить в телевизор, желательно без всяких мыслей в натруженной голове. Ошибка появилась просто в результате того, что синдром дефицита внимания впервые был описан именно у гиперактивных детей. Но это вовсе не значит, что все больные СДВ гиперактивны.

Авторы книги наглядно свидетельствуют, что в мире большое количество детей и взрослых имеют полный набор симптомов СДВ, но при этом не только не гиперактивны, но даже не проявляют активности вообще. Все в точности наоборот: они ведут себя медлительно. Эти люди — мечтатели. Чаще всего это девочки, которые сидят на задней парте, крутят пальцем волосы, смотрят в окно и подолгу о чем-то думают.

Это также и взрослые, которые «отключаются» во время разговора или посреди страницы книги. Такие люди
склонны иметь очень развитое воображение. Они легко отвлекаются в середине беседы, вежливо кивают головой в знак согласия, хотя вообще не слышали, что было сказано.

Список некоторых типичных симптомов больного синдромом дефицита внимания

  1. Ощущение невыполнения поставленных целей, недостижения результатов;
  2. Сложности с самоорганизацией;
  3. Хроническая прокрастинация (откладывание дел на потом);
  4. Хватаются за многие проекты одновременно;
  5. Склонность говорить не задумываясь, не учитывая время и уместность высказывания;
  6. Частый поиск сильных стимулов (выпивка, наркотики, острые ощущения);
  7. Нетерпимость к скуке;
  8. Легкая отвлекаемость, сложности с концентрацией внимания, склонность отключаться посреди страницы или разговора;
  9. Сложности с соблюдением установленных правил;
  10. Нетерпеливость, низкая переносимость фрустраций;
  11. Импульсивность в словах или действиях (импульсивная трата денег, смена планов, карьеры);
  12. Склонность к бесконечному ненужному беспокойству, поиску поводов для волнения, перемежающаяся с невниманием или пренебрежением к действительным опасностям;
  13. Хронически заниженная самооценка.

Прочитав это, вы сразу скажете:

— Вау! Да ведь это же есть у большинства людей! Сейчас все такие.

Действительно, современный образ жизни многих людей наполнен массой стрессов, переизбытком информации, отвратительным питанием и прочими излишествами.

Нам бы только ночь простоять да день продержаться.
А. Гайдар «Военная тайна»

Не стоит путать столь неупорядоченный образ жизни с настоящим СДВ. Как и многие вещи в нашей жизни, СДВ и простая безалаберность отличаются интенсивностью и продолжительностью. Многие могут позволить себе мнительность или испуг, но это не значит, что у них паранойя. Также многие могут пребывать в подавленном настроении, но это не значит, что у них депрессия.

Большинство периодически играют в азартные игры — покупают лотерейный билет или бросают монетку в автомат, чувствуя прилив эмоций при выигрыше. Однако это не делает их патологическими игроманами. Большинство иногда боятся высоты, неуютно себя чувствуют в закрытом помещении или пугаются змей, но не до такой степени, чтобы это можно было назвать фобией. Только если симптомы интенсивнее нормы, длятся достаточно долго и мешают в повседневной жизни, можно рассмотреть возможность медицинского диагноза.

Какие бывают виды синдрома дефицита внимания

На самом деле видов и подвидов синдрома дефицита внимания существует более десятка:

  1. СДВ без гиперактивности.
  2. СДВ с тревожностью.
  3. СДВ с депрессией.
  4. СДВ с нарушениями обучаемости.
  5. СДВ с возбужденностью или манией.
  6. СДВ со злоупотреблением алкоголем и наркотиками.
  7. СДВ у творческих личностей.
  8. СДВ с рискованным поведением и СДВ «сильной стимуляции» и др.

Есть даже псевдо-СДВ. О нем я расскажу в отдельной статье. Занятная штука, знаете ли.

Очень часто люди с синдромом дефицита внимания обладают способностью к сверхъестественной сосредоточенности. Поэтому правильно было бы назвать СДВ — синдром непостоянства внимания.

Не спешимте делать самостоятельные выводы и тем более ставить самому себе диагноз. Вот что говорят авторы книги:

Контрольного теста на СДВ не существует: не помогут анализы крови, электроэнцефалография, компьютерная или позитронно-эмиссионная томография, рентген и психологические тесты. Важно подчеркнуть: диагноз СДВ основан прежде всего на изучении истории жизни человека. Чтобы определить, есть ли у вас эта болезнь, требуется поговорить со специалистом, разбирающимся в этой области.

Поэтому книгу «Почему я отвлекаюсь» можно рекомендовать как справочное пособие, но не как учебник по избавлению от синдрома дефицита внимания. Хотя, как утверждают сами авторы, даже самого факта понимания, что в действительности с вами происходит, уже достаточно, чтобы значительно ослабить хватку СДВ и начать двигаться по пути выздоровления.

По мере того как вы узнаёте об СДВ, вы меняете самого себя. Знание — сила, поэтому у вас появится мощь, которой раньше не было. Новое знание станет частью вашей личности и тихо, незаметно начнет менять вас в новом направлении.

Наилучшим помощником на этом пути станет структурирование вашей жизни. Ведь главная проблема человека с СДВ — это борьба с хаосом. Все, что он старается делать или не делать, направлено на избавление от хаоса окружающего мира. Просто он чувствует этот хаос гораздо сильнее и активнее прочих людей.

Поэтому упорядочивание и структурирование — их главные инструменты. Конкретно это могут быть всевозможные списки, напоминания, блокноты, ежедневники, системы документации, картотеки, доски объявлений, расписания, рецепты, ящики входящих и исходящих документов, автоответчики, компьютерные системы, обычные и наручные будильники. То есть, все, что помогает упорядочить текущие дела и не держать все в голове.

Кроме того, помочь с порядком может хороший коуч. Он не обязательно должен быть профессионалом, и может совершенно не разбираться в психологии. Главная его задача — давать человеку с СДВ постоянные напоминания и проверять сделанное. И быть в этом очень настойчивым. Считайте это живой программой – напоминалкой. Только в отличие от компьютерной программы, от которой легко можно отмахнуться и закрыть, такого напоминателя и раздающего пинки товарища не так то просто игнорировать.

Еще авторы особенно рекомендуют схему реорганизации жизни, которую они назвали планированием паттернов.

Эта система управления временем работает по тому же принципу, что и автоматическая оплата счетов: если составить расписание (перечисления денег или выделения времени), не придется планировать это в каждом
отдельном случае. Все будет происходить само собой: вы вносите в расписание на неделю регулярные встречи и обязательства и посещаете их «на автомате». Благодаря этому освобождается время на планирование, и вы можете сосредоточиться на других делах. Мысль несложная, но она позволяет существенно снизить стресс, связанный с наведением порядка в жизни.

Также в книге достаточно рассмотрена медикаментозная терапия. Но, как вы понимаете, это тем более не для самостоятельного применения, а лишь для общей справки.

В целом книга весьма познавательная, читается легко и интересно. Представлено очень много живых примеров, среди которых легко найти «родственную душу» и понять, что с вами происходит то же самое. А понимание, как уже было сказано, помогает успокоиться и встать на путь исцеления.

Напоминаю, купить книгу «Почему я отвлекаюсь» вы можете на сайте издательства МИФ.

Дерзайте!

Источник: http://findself.ru/sindrom-deficita-vnimaniya-ili-sdvg-problemy-vzroslyx.html

Книги для родителей. Синдром дефицита внимания и гиперактивности – СДВГ


Лариса Парфентьева

Есть люди, которые регулярно что-то теряют, а бывают такие, кому невыносимо выполнять монотонную работу, требующую высокой концентрации. А другие ни секунды не могут сидеть на месте. Что же у них общего? Синдром дефицита внимания. В книге «Почему я отвлекаюсь» можно найти десятки советов для детей и взрослых, как справиться с этой проблемой. Приводим некоторые из них.

1. Убедитесь, что диагноз поставлен правильно.

Необходимо точно знать, что вы работаете с профессионалом, которыи? по-настоящему понимает СДВ и исключил связанные и схожие состояния, например тревожность, возбужденную депрессию, гипертиреоз, маниакально-депрессивныи? психоз и обсессивно-компульсивное расстрои?ство.

2. Заи?митесь самообразованием.

Наверное, самым мощным лекарством от СДВ будет понимание этого заболевания. Читаи?те книги. Общаи?тесь со специалистами. Разговариваи?те с другими взрослыми, больными СДВ. Их можно наи?ти через группы поддержки, местные и национальные организации по борьбе с этои? болезнью. Так вы сможете разработать собственное лечение, подходящее именно вашему варианту синдрома.

3. Выберите тренера.

Полезно иметь рядом тренера или человека, которыи? будет за вами присматривать, и обязательно с юмором. Тренер поможет собраться, не сбиться с цели, будет вас воодушевлять и напоминать вернуться к работе. Будь то друг, коллега или психотерапевт (делать тренером супруга или супругу можно, но рискованно), тренер должен настаивать, чтобы вы доводили дело до конца, мотивировать вас, контролировать и в целом заниматься вами. Тренер может оказать невероятную помощь в лечении СДВ.

4. Ищите ободрения.

Взрослые с СДВ очень нуждаются в ободрении. Отчасти дело в многочисленных, накопившихся с годами сомнениях в себе, но не только в этом. Такие люди больше других увядают без подбадривания и расцветают, если его получают. Ради ближнего они часто работают так, как не стали бы трудиться для себя самого. Это не плохо: они просто такие. Это надо признать и воспользоваться этим.

Источник

5. Осознаи?те, что нельзя назвать СДВ.

Это не конфликт с матерью, не подсознательныи? страх успеха, не пассивно-агрессивная личность и т. д. Больные СДВ, конечно, не застрахованы от всех этих состоянии?, но важно отделять синдром от других проблем, потому что лечить его нужно совершенно иначе.

6. Просвещаи?те и привлекаи?те других.

Важно не только понять диагноз самому. Не менее значимо, чтобы вас поняли окружающие — друзья, родные, учителя, коллеги. Когда они узнают, в чем заключается проблема, им будет проще вас понять и помочь добиться целеи?.

7. Перестаньте винить себя за поиск сильных стимулов.

Пои?мите, что вас в любом случае тянет к интенсивнои? стимуляции, поэтому надо выбирать стимулы с умом, а не постоянно корить себя за «плохие».

8. Соберите отзывы людеи?, которым доверяете.

Взрослые (и дети тоже), страдающие синдромом дефицита внимания, краи?не плохо за собои? наблюдают, и со стороны может показаться, что они отрицают очевидное.

9. Подумаи?те о вступлении в группу поддержки или об организации такои? группы.

Много полезнои? информации об СДВ еще не описано в книгах: речь идет о бесценном опыте людеи?, больных этим синдромом. В группе такая информация может быть озвучена. Еще одним плюсом будет поддержка, которои? так остро не хватает больному.

10. Попробуи?те избавиться от негативного настроя.

Он мог заразить вас за годы, пока вы не знали, что в вашем состоянии виновен синдром дефицита внимания. Здесь поможет хорошии? психотерапевт.

11. Не чувствуи?те себя скованным традиционнои? карьерои? и привычными способами адаптации.

Позвольте себе быть самим собои?. Прекратите пытаться стать человеком, которым вы якобы должны стать — например, образцовым студентом или организованным руководи- телем, — и разрешите себе быть таким, какои? вы есть на самом деле.

12.Помните, что у вас неврологическое заболевание.

Оно передается по наследству. Оно возникло по биологическим причинам. Так устроен ваш мозг. Это не ваш личныи? недостаток, не моральныи? изъян и не какои?-то невроз. Это не слабохарактерность и не неспособность повзрослеть. Для лечения не надо напрягать волю, терпеть боль, наказания и жертвы. Всегда об этом помните. Как бы многие люди с СДВ ни старались, им бывает очень сложно смириться, что истоки этого синдрома коренятся в биологии, а не в слабости характера.

13.Попытаи?тесь помочь другим больным СДВ.

Помогая, вы многое узнаете об этом заболевании и лучше себя почувствуете.

Источник

14.Создаи?те внешнюю структуру.

Структура — это основа немедикаментозного лечения СДВ у детеи?, но взрослым бывает не менее полезна. Она деи?ствует, как стенки трека, которые не дают вылететь бобслеи?ным саням. Активно пользуи?тесь перечнями, записками, цветовым кодированием, ритуалами, напоминаниями, папками. Применяи?те описанное выше планирование.

15. Сделаи?те жизнь ярче.

Попробуи?те сделать среду оживленнои?, но не переборщите. Если ваша система организации стимулирует, а не нагоняет скуку (представьте себе!), вы с большеи? вероятностью будете ею пользоваться. Например, наводите порядок с помощью цветового кодирования. Это стоит подчеркнуть. Учтите, что многие больные СДВ ориентированы на зрительное восприятие, по- этому постараи?тесь, чтобы вещи запоминались по своему цвету: папки, служебные записки, тексты, расписания и т. д. Практи-чески все черно-белое можно сделать более запоминающимся, приковывающим взгляд, если добавить красок.

16. В бумажнои? работе пользуи?тесь принципом «взялся — доведи до конца».

Получив документ, записку, какие-то письменные материалы, попытаи?тесь сразу ими заняться: сразу же, на месте ответьте, выбросьте либо перешлите дальше. Не надо откладывать ничего в долгии? ящик, в кучу предстоящих дел. Для людеи?, больных СДВ, это с тем же успехом может называться кучеи? дел, которые останутся невыполненными. Они станут маленькими кошмара- ми на столе или в комнате, будут потихоньку подпитывать вину, тревогу и обиду, а еще заи?мут много места. Выработаи?те привычку делать бумажную работу немедленно. Примите мучительное решение выбрасывать что-то неактуальное или поборите инертность и ответьте безотлагательно. Что бы вы ни сделали с доку- ментом, при любои? возможности занимаи?тесь им только раз.

17. Создаи?те вокруг себя обстановку поощрения, а не уныния.

Чтобы понять, что такое атмосфера уныния и поражения, большинству взрослых больных достаточно вспомнить школу. Теперь вы выросли и получили все права и свободы, поэтому позаботьтесь, чтобы постоянно не сталкиваться с напоминаниями о своих ограничениях.

18. Признаи?те и не забываи?те, что некоторыи? процент начатых проектов и взятых обязательств неизбежно останется нереализованным.

Лучше предвидеть неудачи, а не удивляться им и страдать по этому поводу. Воспринимаи?те их как текущие расходы.

19. Открыто принимаи?те вызовы.

Люди с СДВ расцветают, когда перед ними стоит много задач. Если понимать, что не все они окажутся золотои? жилои?, и не слишком впадать в перфекционизм и щепетильность, можно многое сделать и избежать проблем. Гораздо лучше быть чересчур, чем недостаточно занятым. Есть старая поговорка: хочешь сделать дело — попроси занятого человека.

20. Ставьте дедлаи?ны.

Источник

21. Разбиваи?те большие задачи на маленькие.

Определяи?те дедлаи?ны для маленьких фрагментов, и большие задачи будут решены. Это один из самых простых и мощных инструментов структурирования. Большое дело подавляет воображение больного. Сама мысль о попытке его выполнить заставляет отвернуться. Но если большое целое разбить на мелкие части, они могут показаться вполне по силам. (Например, я смог написать книгу только благодаря этои? методике.)

22. Расставляи?те приоритеты, а не занимаи?тесь прокрастинациеи?.

Если не можете решить вопрос за один раз, не забудьте определить его приоритетность. Когда взрослыи? с СДВ попадает в цеи?тнот, он теряет трезвыи? взгляд на вещи: оплата штрафа за парковку может показаться не менее неотложным делом, чем тушение загоревшеи?ся корзины для бумаг. Иногда человека просто парализует. Поэтому расставляи?те приоритеты. Глубоко вдохните. Важное делаи?те в первую очередь. Затем переходите ко второи? и третьеи? задачам. Не останавливаи?тесь. Прокрастинация — это характерная черта СДВ у взрослых. Вам понадобится серьезная самодисциплина, чтобы вовремя ее за- метить и предотвратить.

23. Смиритесь со страхом, если все идет слишком хорошо.

Смиритесь с нервозностью в минуты, когда все кажется слишком легким, когда нет конфликта. Не усложняи?те дело просто ради стимуляции.

24. Обратите внимание, где и как вам лучше всего работается.

В шумном помещении, в поезде, завернутым в три одеяла, под музыку — что угодно. Дети и взрослые с СДВ иногда делают максимум в довольно странных обстоятельствах. Позвольте себе работать так, как вам больше всего нравится.

25. Помните, что делать два дела одновременно — нормально.

Можно вязать и разговаривать, принимать душ и думать о серьезных вещах, делать пробежку и планировать деловую встречу. Часто людям с СДВ требуется делать несколько дел сразу, иначе вообще ничего не получится.

26. Занимаи?тесь тем, что у вас хорошо получается.

Опять же, если покажется легко — ничего страшного. Нет такого закона, чтобы делать только то, что умеешь плохо.

27. Выделяи?те время, чтобы собраться с мыслями между делами.

Больным СДВ сложно вынести переход от одного к другому, и мини-перерывы помогут в этом.

28. Держите блокноты в машине, у кровати, в кармане куртки.

Никогда не знаешь, когда в голову придет хорошая мысль или надо будет что-то запомнить.

29. Читаи?те с карандашом в руке.

Не только ради заметок на полях и подчеркивания, но и чтобы записать каскад «посторонних» мыслеи?, неизбежно возникающих в голове. По материалам книги Почему я отвлекаюсь

Картинка обложки
Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/11/07/dvadcat-devyat-sovetov-po-upravleniyu-sindromom-deficita-vnimaniya?u-vzroslyx/
Смотрите также: