Категории

Зачем нужен здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни. Зачем он нам?

Что такое ЗОЖ и почему он так важен

Формирование здорового образа жизни (сокращенно ЗОЖ) в жизни современного человека особенно актуально, неважно, ребенок это либо взрослый, школьник либо студент. Как правило, детям еще с раннего возраста родители объясняют, зачем вести здоровый образ жизни. Еще и в дошкольных учреждениях, школах, средствах массовой информации, постоянно пропагандируют ЗОЖ и его звенья: физическую культуру, гимнастику, бег, различные правильные диеты и так далее.

Жизнь современного человека требует от него не малых вложений собственного труда, времени, и основное, силу воли для достижения главной цели – здоровья. Но как бы мы не стремились к здоровью, современные факторы нам мешают: неблагоприятная экология, сидячая работа, продукты низкого качества, неправильный рацион, вредные воздействия от разнообразной техники (особенно новаторской) и многие другие причины. Все это влияет не только на физическое самочувствие, но и на психологическое.

Да, современная медицина достигла высокого уровня в лечении даже сложных заболеваний, однако, она не всемогущая, и перед некоторыми болезнями бессильна, когда организм не в состоянии справляться с недугом принимая лекарства или при помощи медицинских действий. Если вы будете выполнять все правила ЗОЖ, это не застрахует от болезней, но профилактика значительно сокращает развитие серьезных недугов. Но сразу запомните, это должно быть вашим жизненным кредо, а не просто временным занятием.

Contents

Здоровый образ жизни подразумевает

Под здоровым образом жизни (ЗОЖ) подразумевается опыт человеческой личности, заключающийся в выполнении определенных действий, направленных на предупреждение болезней либо улучшение здоровья.

Профилактика здоровья – эффективные действия, направленные на предупреждение либо устранение факторов, влекущих за собой физические недуги. Профилактика может быть первичной – устраняются причины и факторы развития заболеваний, вторичной – профилактика прогрессирования болезни, которая уже в наличии, и третичной – профилактику рецидивного состояния (повторение недуга с еще большими симптомами). Как правило, в рамках ЗОЖ рассматривается первичное предупреждение. К сожалению, не каждому дано владеть такой способностью, как ведение ЗОЖ, но тот, кому это удается, умеет быть дисциплинированным, выстраивает правильный режим дня и выполняет специальные процедуры. Все это благотворно влияет на организм и на жизнь человека в общем ключе.

Важно знать не только, что значит ЗОЖ, но и зачем он нужен?

Каждый из нас имеет собственную индивидуальную физиологию и психологию, на которые нередко влияет генетическая предрасположенность. Некоторые люди, выполняющие физические упражнения и специальные советы специалистов по правильному питанию, всегда находится в тонусе, редко заболевают ОРВ, обладает крепким иммунитетом и для высыпания хватает 4 – х часов. Но таких людей мало, они являются исключением из правил. На свете нет ни одного человека с идеальным здоровьем, поэтому важно знать все слабые места, и уметь предупредить болезни. Знания ЗОЖ необходимы для разных ситуаций, в том числе, они помогут:

  • в правильном воспитании ребенка (родителям, воспитателям, учителям, педагогам);
  • в достижении долголетия и более качественной жизни;
  • следить за здоровьем с молодого возраста, несмотря на тяжелые трудовые будни (будь ты студент или офисный клерк);
  • систематизировать, делиться и передавать опыт и философию здорового образа жизни всем нуждающимся и заинтересованным лицам.

Ведите здоровый образ жизни, живите с позитивом и удовольствием! ??

Лайк   Метки: ЗОЖ


Источник: https://napozitive2.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/chto-takoe-zozh

Зачем нужно вести здоровый образ жизни

Основы здорового образа жизни

Сегодняшняя действительность - эпоха стрессов и безумной гонки за материальной независимостью, благополучием. Ежедневно человека поджидают «подарки» судьбы в виде различных заболеваний как ментального, так и физического характера. В этом случае не может быть и речи о здоровом образе жизни, основы которого рекомендуется соблюдать каждой личности.

Зачем нужен здоровый образ жизни?

Прежде чем перейти к основным элементам здорового образа жизни, следует отметить, что недавние исследования организаций здравоохранения различных стран Европы и США, дали следующие результаты:

  1. 55%. Долголетие и здоровье каждого человека зависит от определенного образа жизни, при котором питание играет одну из главных ролей.
  2. 20%. В данном случае отменное самочувствие может зависеть и от генов. Скажем так, то, что человек болеет не более нескольких раз в год – это ничто иное, как подарок родителей своему чаду.
  3. 15%. Экология также оказывает влияние на человеческое здоровье.
  4. 10%. Как показывает статистика, органы здравоохранения незначительно влияют на долголетие и здоровье.

Придерживаться основ здорового образа жизни, значит, не только обезопасить себя от болезней века (рак, сердечно-сосудистые заболевания и пр.), но также исключить появление различных инфекций, укрепить свой иммунитет, что позволит наслаждаться каждым жизненным мгновением в полной мере, забыв об усталости и болях.

Элементы здорового образа жизни

  1. Физические нагрузки. Здесь речь пойдет о правильных нагрузках, не способных навредить организму. При этом они должны быть регулярными. К ним относятся: фитнес, занятия йогой. Если на это катастрофически нет времени, достаточно отдать предпочтение активному виду отдыха и чаще ходить пешком.
  2. Медицинская помощь. Есть две категории людей: те, кто при малейших болях обращаются за помощью к специалисту и те, кто ежедневно говорят: «Поболит и перестанет». Никогда не стоит откладывать лечение или даже поход к врачу за консультацией. Не будет лишним овладеть основами оказания самой себе первой медицинской помощи.
  3. Комплексное питание. «Вы – то, что вы едите». Не зря эта поговорка существует не первое столетие. Человечество давно осознало то, что правильное питание позволяет всегда оставаться в тонусе. К тому же оно должно быть 3-4 раза в день, в виде небольших порций, содержащих крупы, фрукты, овощи, а также витаминизированные соки.
  4. Пагубные привычки. Курение, алкоголь и т.п. никаким образом благотворно не влияют на состояние здоровья.
  5. Стрессоустойчивость. Вырабатывание в себе выносливости, изучение методик, помогающих справиться с быстрым темпом современной жизни и его последствиями, налаживание душевного равновесия – все это помогает держать в норме ментальное здоровье.
  6. Иммунитет. Умение быстро адаптироваться к окружающей среде является одним из основных критериев здорового образа жизни. Этого можно добиться посредством обливаний, бега по росе и пр.
  7. Мышление. Отдельно стоит упомянуть и об отношении личности к различным жизненным событиям, явлениям. Фраза «Отношение определяет все» помогает понять, почему в жизни так много неприятностей или точнее, почему они встречаются той или иной личности на пути.

Интересные факты о здоровом образе жизни

Каждой женщине хочется обладать идеальной фигурой. Так, для этого достаточно не только иметь сбалансированное питание, но и ежедневно осуществлять 2 000 шагов, то есть 15 минут ходьбы.

Все слышали, что человек состоит на 90% из воды, а потому в день необходимо выпивать минимум 5 стаканов воды.

 

Статьи по теме:

Принципы здорового образа жизни

В этой статье речь пойдет о принципах здорового образа жизни, соблюдая которые можно существенно улучшить качество жизни и предотвратить появление некоторых негативных последствий старения, которое, как утверждают ученые, начинается уже с 16-ти лет.

Составляющие здорового образа жизни

Сегодня становится все более популярным движение за здоровый образ жизни, так как современное качество продуктов, воды и экологии оставляют желать лучшего. В этой статье мы расскажем о составляющих ЗОЖ и его основных моментах.

Зумба фитнес - танцуй и худей

Программа зумба-фитнеса "танцуй и худей" поможет всем желающим избавиться от лишнего веса и сделать это с хорошим настроением и пользой для здоровья.

Зарядка с Дарьей Лисичкиной

Эта статья расскажет о комплексе утренней зарядки от Дарьи Лисичкиной. Предлагаем комплекс упражнений, который способен не только дать заряд энергии на весь день, но и оздоровить организм в целом.

Источник: http://WomanAdvice.ru/osnovy-zdorovogo-obraza-zhizni

Основы здорового образа жизни

Многие думают: «А че там? Меня все устраивает, ничего не болит, хожу себе на работу, дома вечером отдыхаю перед телевизором, ну или пью пиво с друзьями, ночью сплю, ну все у меня нормально и зачем мне это нужно? Ем что хочу, когда хочу, физические нагрузки – не хочу, на работе устаю, в Интернете хочу сидеть приколы смотреть разные и зачем вести здоровый образ жизни, это не сделает меня счастливым.»

Вобщем, примерно так думает человек, обычный работяга. И таких много.

А теперь спросите у себя: «О чем вы мечтали или мечтаете?».

И тут сразу же ответ: «Летом на море, зимой в горы, иметь стройную фигуру, чтоб родные были здоровы и счастливы, много денег, свое дело, радости и счастья.

Теперь другой вопрос: «Что конкретно для этого сделали именно вы.»

Наверное последует ответ: «На работу хожу».

Конечно же этого недостаточно.

Но если вы действительно этого хотите, то можете этого достичь, а главное для этого что-то делать. Нет. Неправильно. Не что-то. А конкретно те действия, которые несомненно приведут вас к результату.

Вот, что даст вам здоровый образ жизни:

1. Здоровье, вы будете не только чувствовать себя хорошо, но и будете имеет отличный заряд бодрости.

2. Стройная фигура. Некоторые считают, что – это залог, что это решит многие проблемы, например, одиночки повысят шансы найти свою вторую половину.

3. Большой заряд энергии, сил.

4. Сохранение молодости. Уже давно доказан тот факт, что люди, употребляющие полезную еду, при этом занимаясь спортом, выглядят всегда свежо и молодо. И не обязательно ходить на спортивные занятия, важно иметь физическую нагрузку. Это может быть даже генеральная уборка в квартире, а результат – в квартире чисто, на душе радостно, хороший аппетит и приятная усталость.

5. Хорошее настроение. Депрессивные состояния и стрессы вам будут не страшны, ведь правильная еда насыщает мозг, необходимыми ему веществами, а физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, гормонов радости.

6. Продление жизни. Здоровый образ жизни настолько укрепляет иммунитет, что организм сможет справиться почти с любым недугом, при этом жизненный ресурс повышается.

7. Истинная свобода. Вы считаете, что вы свободный человек, делаете, что хотите, но если у вас есть хоть какая-нибудь вредная привычка, будь то курение или еда перед телевизором, то вы сразу же становитесь ее заложником, скажите правду хотя бы самому себе.

8. Экономия денег. Вы сэкономите определенное количество денег на медицинское обслуживание, лекарства, бесполезные продукты, сигареты, лишнее количество алкоголя.

9. Самое главное – вы подадите отличный пример вашим детям, ведь не зная как вести здоровый образ жизни и не ведя его, вы не сможете вырастить ребенка в атмосфере здоровья, и даже, если вы ему будете просто об этом рассказывать, то личным примером, вы не получите результата. Вы же желаете своим детям лучшего?..

Будучи оптимисткой я надеюсь, что, прочитав вышеизложенное, вы задумались над тем зачем вести здоровый образ жизни и приняли положительное решение.

Здоровья вам и решительных действий!

Источник: https://healthy-zone.ru/9-prichin-vesti-zdorovyiy-obraz-zhizni
Похожие посты: