Категории

Повышение иммунитета пожилых

Иммунитет. Код вечной жизни.

Как укрепить иммунитет пожилому человеку

С возрастом, и это нормально, уменьшается вилочковая железа - основной орган, формирующий иммунитет на клеточном уровне. После 70-80 лет, иммунная защита составляет около 2-х% сравнительно с иммунитетом подростка. Как укрепить иммунитет в пожилом возрасте, чтобы организм мог отражать атаки вирусов и других опасных чужаков?

У третьего возраста – свои преимущества. Есть время, чтобы заниматься своим здоровьем и есть опыт, чтобы не пренебрегать элементарными правилами здорового образа жизни. Профилактика иммунных сбоев в пожилом возрасте это, прежде всего, сбалансированное питание, которое поможет самообновлению организма. Витамины нужны для образования антител, зависит от них и скорость энергетического обмена. Поэтому нельзя допускать дефицита витаминов, употребляя иммунитет продукты укрепляющие. Для этого необходимы белки и жиры. А они часто в питании пожилых людей в дефиците. Углеводы же  - булки, сахар, сладости надо сокращать. Не заставляйте организм работать напрасно, перерабатывая бесполезные продукты. Ешьте блюда, богатые селеном и цинком: свежую рыбу, свежие и квашеные овощи, хлеб с отрубями. Иммунитет продукты укрепляющие – это ещё и орехи. В них много витамина Е (больше всего в миндале), который необходим пожилым людям. Следует также регулярно употреблять биокефир и мёд.

Так как укрепить иммунитет в пожилом возрасте? Разработать с помощью лечащего врача собственную стратегию питания и следовать ей. А вкусовые привычки постепенно изменятся. Геронтологи также советуют принимать витаминные комплексы, состав которых должен согласовываться с лечащим врачом. Консультация необходима и для того, чтобы предотвратить аллергические реакции, которые в пожилом возрасте встречаются даже чаще. Обязательно следует принимать витамины также в период сезонных эпидемий простудных заболеваний.  

И в пожилом возрасте необходима  физическая активность. Вырабатывайте полезные привычки. Когда вам больше нравится гулять на свежем воздухе? Днём или вечером перед сном? Ежедневная прогулка – это обязательная программа. Любителей спорта  агитировать не надо. Остальным хотя бы 15 минут в день физических упражнений дадут эффект улучшения самочувствия и быстро станут полезной привычкой.

Следует учесть, что  отрицательные эмоции снижают иммунитет. Избегайте выяснения отношений, переживайте неприятности хотя бы по мере их поступления. И создавайте себе больше приятных событий - встречайтесь с друзьями, посещайте театры, слушайте музыку. Это необходимо вашему организму. Как укрепить иммунитет, так необходимый в пожилом возрасте? Ловите позитив! Это нужно делать целеустремлённо. Взгрустнулось – сходите в кинотеатр на смешной фильм или на представление в цирке. Любите русскую баню? Вы можете себе это позволить! Конечно, без рекордов пребывания в парилке. Банные процедуры не только приятны, но и позволяют укрепить иммунитет народными средствами. И старайтесь меньше общаться с людьми, которые слишком любят жаловаться на жизнь. Меняйте обстановку хотя бы раз в год. Если по какой-то причине невозможна поездка в санаторий – съездите просто отдыхать. Новые впечатления пойдут на пользу вашему здоровью.

Ничто так не подрывает иммунитет так, как недосыпание. Как укрепить иммунитет? Наладить хороший сон. Помогают этому тишина, прохлада, темнота и душевное спокойствие. Спать надо не менее восьми часов в сутки и пожилым людям тоже. – По статистике те, кто спит меньше 7-ми часов в сутки в 3 раза чаще болеют простудными заболеваниями. Самые полезные часы сна – до полуночи. Сон восстановит жизненные силы и вылечит душевные раны. Постоянное время отхода ко сну, например, в 22.00 поможет организму выработать полезную привычку, которая тоже поможет поддерживать иммунитет на должном уровне.


До ужаса красивы:15 шокирующих пластических операций, завершившихся плачевно

Пластическая хирургия среди звезд остается невероятно популярной и по сей день. Но проблема в том, что раньше результат не всегда оказывался идеальным...

Пластическая хирургия

Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60

Девушки в 20 лет не волнуются о форме и длине прически. Кажется, молодость создана для экспериментов над внешностью и дерзких локонов. Однако уже посл...

Волосы

10 интересных фактов об интимной близости, о которых вы наверняка не знали

Ознакомьтесь с наиболее интересными и впечатляющими фактами о сексуальной активности, которые вас удивят....

Сексуальность

Если у вас есть один из этих 11 признаков, тогда вы один из самых редких людей на Земле

Каких людей можно отнести к категории редких? Это личности, которые не размениваются по мелочам. Их взгляд на мир отличается широтой....

Новый век

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно?

В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально...

Сон

Топ-10 разорившихся звезд

Оказывается, иногда даже самая громкая слава заканчивается провалом, как в случае с этими знаменитостями....

Знаменитости

Похожие статьи

Источник: http://fb.ru/article/5925/kak-ukrepit-immunitet-v-pojilom-vozraste

Крепкий иммунитет в пожилом возрасте – это просто!

Большинство людей боится наступления старости не из-за приближения окончания жизни и снижения собственной активности, а потому что с наступлением преклонного возраста пополняется список болезней, и аптечка не вмещает все необходимые препараты.


За формирование иммунитета в организме человека отвечает вилочковая железа. С возрастом она уменьшается, и уже к 70 годам защитные функции организма составляют всего 2-5% от аналогичных показателей растущего человека.

Вилочковая железа расположена над сердцем человека. Именно в ней рождаются и развиваются лимфоциты, которые обеспечивают защиту от чужеродных антигенов и регулируют работу иммунной системы организма. Эта чудо-железа активно развивается только до юношеского возраста, а затем наступает ее так называемый обратный рост.

С достижением определенного возраста изменения вилочковой железы прекращаются вовсе и защитные функции организма практически сходят на нет, уже не происходит образование новых клеток и обновление существующих. Если говорить о внешних признаках снижения активности жизненно важной железы, это увядание кожи, образование на ее поверхности морщин, ломкость волос и ногтей, появление ряда хронических заболеваний внутренних органов и значительное понижение тонуса всего организма. Это обусловлено, конечно же, отсутствием прежних защитных функций иммунитета.


Для того чтобы не допустить снижения иммунитета, очень важно принимать профилактические меры. Прежде всего, нужно продолжать вести активный образ жизни. Многие после выхода на пенсию предпочитают смотреть телевизор, уютно устроившись на любимом диване, но так поступать нельзя ни в коем случае. Ежедневно необходимо совершать пешие прогулки, чаще бывать на свежем воздухе, выполнять физические упражнения.

Отличной профилактикой служит и прием витаминных комплексов. Но назначать их может только медицинский специалист. Делать выбор самостоятельно или по совету друзей и знакомых не рекомендуется, так как организм каждого человека уникален, и дополнительная поддержка должна подбираться индивидуально, после детального медицинского обследования и выявления самых серьезных проблем, требующих незамедлительно решения.

С наступлением преклонного возраста нужно пересмотреть и рацион питания, избавиться от вредных привычек, свести к минимуму эмоциональное напряжение и обязательно высыпаться. Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье и активность на долгие годы.


В случае явных признаков снижения иммунитета, когда профилактические меры не были приняты или были недостаточными, требуется более серьезная поддержка. Многие хронические заболевания внутренних органов, приобретенные в более раннем возрасте, дают о себе знать и развиваются особенно активно после 60 лет. В большинстве случаев требуется госпитализация и наблюдение медиков. Наряду с основным лечением, назначаются специальные препараты, в основном созданные на основе веществ растительного происхождения с добавлением определенных групп минералов и иммуномодуляторов.

В таких крайних мерах нуждаются, к счастью, не все пожилые люди. Чаще всего доктором подбирается витаминотерапия, расписывается строгий распорядок питания и диета, устанавливается наблюдение за состоянием пациента.

Источники:

  • Как укреплять иммунитет пожилым людям
  • Особенности иммунитета пожилых людей

Распечатать

Как укрепить иммунитет в пожилом возрасте

Не получили ответ на свой вопрос?
Спросите нашего эксперта:

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-883531-kak-ukrepit-immunitet-v-pozhilom-vozraste

Как укрепить иммунитет в пожилом возрасте

Иммунитет в пожилом возрасте

Иммунитет, то есть невосприимчивость организма к инфекциям и внедрению чужеродных тел, дается человеку от рождения. Но только 60 %, а остальные 40 % «приобретаются» им в течение жизни, когда он переносит инфекционные заболевания или делает прививки для их предотвращения или ослабления. Иммунная система человеческого организма подвергается постоянному нападению различных вирусов, болезнетворных микробов и паразитов. В пожилом возрасте она ослабевает, и защита от болезней снижается. Эта статья о том, какими способами и средствами можно повысить иммунитет пожилых людей.

Какие особенности имеет иммунитет в пожилом возрасте

Главным органом иммунной системы человека, отвечающим за формирование и сохранение иммунитета, является вилочковая железа. Она находится в верхней части грудной полости над сердцем. Из-за своей характерной формы, напоминающей трехзубую вилку, она и получила свое название. У нее есть еще одно имя – тимус, что в переводе с греческого означает «жизненная сила».

Примерно до восемнадцатилетнего возраста эта железа постоянно растет. Потом ее рост прекращается, и она начинает уменьшаться в размере. Наступает ее «обратный рост». Примерно к 70 годам защитные силы организма составляют от двух до пяти процентов от аналогичных показателей молодого растущего человека.

В этой чудо-железе зарождаются и развиваются лимфоциты, обеспечивающие надежную защиту организма от вирусов, инфекций и аутоиммунных заболеваний. Они также регулируют работу всей иммунной системы организма.

При достижении человеком определенного возраста (у одних людей раньше, а у других позже) изменения вилочковой железы прекращаются полностью. Новые клетки не образуются, а уже существующие не обновляются. Защитные функции организма ослабевают.

О снижении активности этой жизненно важной железы можно судить по следующим внешним признакам:

  • Увядание кожи, снижение ее упругости и образование морщин;

  • Ломкость ногтей и волос;

  • Появление ряда заболеваний внутренних органов в хронической форме;

  • Снижение тонуса и работоспособности.

Все эти признаки обусловлены ослаблением защитных функций иммунитета.

Иммунитет в пожилом возрасте значительно отличается от иммунитета молодого человека. К пожилым людям относят мужчин и женщин, достигших шестидесятилетнего возраста и старше.

Из-за ослабления иммунитета в пожилом возрасте организм человека становится беззащитным перед инфекциями, вирусами и болезнетворными микробами. Самое «невинное» вирусное заболевание может сразу перейти в хроническую форму. И лечиться от него уже придется до конца жизни. Очень важно постоянно поднимать иммунитет в пожилом возрасте, не допускать его снижения. Держать его на достаточно высоком уровне, чтобы он легко «расправлялся» с любыми вредными факторами, вызывающими различные заболевания.

Из-за повышения уровня гамма-глобулинов вырабатываются антитела. Вследствие этого организм пожилого человека начинает бороться против собственных клеток.



Эта борьба охватывает весь организм пожилого человека, и ее последствия могут быть очень серьезными. Самые распространенные из них:

  • Аутоиммунный тиреоидит Хашимото – это одно из самых распространенных заболеваний щитовидной железы;

  • Псориаз – хроническое заболевание, поражающее в основном кожу человека;

  • Ревматоидный артрит – заболевание суставов;

  • Саркоидоз – могут поражаться несколько органов;

  • Синдром Шегрена, или сухой синдром;

  • Системная красная волчанка;

  • Склеродермия;

  • Смешанные болезни соединительной ткани;

  • Тяжелая миастения.

Это далеко не полный перечень всех возможных заболеваний.

Как повысить иммунитет в пожилом возрасте

Иммунитет человека, данный ему при рождении и приумноженный в результате перенесенных заболеваний и вакцинации, в пожилом возрасте ослабевает и нуждается в укреплении и поддержке. Ослабление защитных сил организма пожилых людей проявляется частыми и затяжными простудными и инфекционными заболеваниями.

Если иммунитет в пожилом возрасте не укреплять, происходит сбой работы иммунной системы организма. В результате появляются и развиваются аутоиммунные болезни.


Можно ли поднять иммунитет в пожилом возрасте? И как это можно сделать? Какие способы существуют для его усиления и повышения?

Физическая активность

Различные упражнения стимулируют обменные процессы в мышцах, способствуют снижению уровня холестерина в крови и усиленному выведению шлаков из организма. Самая обыкновенная утренняя гимнастика или пешая прогулка в течение 30-40 минут на свежем воздухе насыщают кровь кислородом, успокаивают и снимают нервное напряжение. Физическая активность в пожилом возрасте укрепляет иммунитет.

Плаванье и катанье на коньках и лыжах – этивиды спорта отлично развивают мышцы, способствуют выработке правильной осанки. Кроме этого они дают сильнейший заряд бодрости и отличного настроения, усиливают иммунитет в любом возрасте. Заниматься плаванием можно круглый год. Летом в естественных природных водоемах, а зимой – в плавательных бассейнах.

Хамам – это турецкая баня, температура в которой не превышает 45 °С. Повышенная (почти 100 %) влажность помогает легко переносить высокую температуру воздуха. Эта характерная особенность турецкой бани позволяет посещать ее даже тем пожилым людям, которые плохо переносят жару и высокую влажность в парилках других видов бань. В хамаме нагрузка на сердечно-сосудистую систему меньше, чем в других банях, благодаря сочетанию относительно невысокой температуры и повышенной влажности воздуха. Такие температурные условия отлично способствуют расслаблению мышц, выведению шлаков и токсинов из организма и укреплению иммунитета.

Ходьба босиком по массажному коврику ежедневно по 3-5 минут прекрасно повышает иммунитет в пожилом возрасте. Ходьба по такому коврику усиливает кровообращение, вызывает приятные чувства и поднимает тонус организма. Это происходит благодаря механическому воздействию на рефлекторные точки стопы. Ощущения напоминают ходьбу босиком по гальке, песку или скошенной траве. Массажный коврик можно купить в специализированном магазине или в аптеке.

Полноценный ночной сон – отличный «инструмент» для укрепления иммунитета в пожилом возрасте. В темное время суток в человеческом организме синтезируется так называемый гормон сна – мелатонин. Его значение очень трудно переоценить. Он участвует во многих физиологических процессах, регулирует деятельность эндокринной, пищеварительной и иммунной систем. Нормализует артериальное давление, повышает иммунитет, замедляет процессы старения. Известно также его антиоксидантное действие. Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, нужно ложиться спать до полуночи, выключать все осветительные приборы в спальне и плотно зашторивать окна, чтобы в спальне было темно.

Правильное питание

Знаменитый древнегреческий врач Гиппократ сказал: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь». Правильное сбалансированное питание способствует укреплению иммунитета в пожилом возрасте. Пищеварительная система у пожилых людей имеет характерные особенности. Переваривание и усвоение пищи, работа кишечника с возрастом ухудшаются. Физические нагрузки, а значит и расход энергии значительно уменьшаются. Рацион пожилых людей должен состоять из продуктов, содержащих все необходимые вещества в достаточном количестве.

В пожилом возрасте для усиления и укрепления иммунитета нужно употреблять природные биостимуляторы:

  • Кислое молоко;

  • Мед;

  • Рыбий жир;

  • Свежую капусту всех видов;

  • Плоды шиповника;

  • Черную смородину, малину и облепиху.

Биостимуляторы полностью усваиваются организмом, снабжают его всеми витаминами и минеральными веществами, улучшают работу пищеварительной системы. Необходимыми для укрепления иммунитета являются продукты, содержащие белок. Он может быть растительного или животного происхождения.

  • В гречневой крупе, фасоли, сое и орехах (содержится растительный белок).

  • В молочных продуктах (необходимых пожилым людям и как источник кальция). В пожилом возрасте следует употреблять молочные продукты с низким содержанием жира.

  • В овощах и фруктах содержится клетчатка. Плоды красного и оранжевого цвета (болгарский перец, апельсины, морковь и помидоры) богаты провитамином А (каротином).

Для повышения иммунитета в пожилом возрасте необходимо, чтобы рацион питания был разнообразным и полноценным по составу. Он должен состоять из продуктов, содержащих белки, жиры и углеводы, микроэлементы и витамины.

Стимулируют работу иммунной системы организма минералы – селен, магний и цинк, содержащиеся в:

  • Говяжьей печени, сердце и почках;

  • Нежирных сортах говядины;

  • Рыбе (особенно много в лососе, скумбрии и сельди);

  • Фасоли, горохе и гречке;

  • В цельнозерновых крупах: гречке-ядрице, перловой крупе, коричневом рисе;

  • Чесноке.

Следует неукоснительно соблюдать режим питания, принимать пищу в одно и то же время. Это «дисциплинирует» работу пищеварительной системы, улучшает переваривание и усвоение пищи. Нужно избегать переедания. Есть нужно часто, но понемногу, небольшими порциями. Правильное и полноценное питание поможет сохранить здоровье и повысить иммунитет в пожилом возрасте.

Как поднять иммунитет в пожилом возрасте с помощью лекарств

Иммунитет – это невосприимчивость к инфекциям и внедрению чужеродных тел в организм. Эту защиту обеспечивают иммунокомпетентные клетки, так называемые фагоциты и тучные. У пожилых людей их активность снижается, иммунитет слабеет. Чтобы активировать, «разбудить» иммунные клетки, необходимы иммуностимуляторы. Они могут быть различными по составу:

Растительные иммуностимуляторы

К ним относятся препараты эхинацеи. Они разрешены к применению. Отпускаются в аптеке без рецепта. Выпускаются в различных лекарственных формах. Продаются препараты импортного и отечественного производства (по силе воздействия на организм не отличаются, разница только в цене).

В доказательной медицине нет подтверждения эффективности применения Эхинацеи. Она безвредна и действует на уровне плацебо.

Растительные иммуностимуляторы группы адаптогенов

Иммунитет в пожилом возрасте помогут поднять адаптогены растительного происхождения:

  • Аралия;

  • Заманиха;

  • Лимонник китайский;

  • Родиола розовая;

  • Элеутерококк.

Общеизвестно тонизирующее средство из лимонника китайского. Выпускается в форме настойки. Используется при больших физических нагрузках, нервном истощении и упадке сил. Широко известно и применяется во многих странах мира.

Родиола розовая и заманиха повышают сопротивляемость организма вредным факторам окружающей среды и регулируют работу нервной системы.

Элеутерококк отлично тонизирует, поднимает настроение и работоспособность. Стимулирует работу мозга. Подтверждено, что элеутерококк не вызывает нарушений сердечного ритма или артериального давления. Регулирует работу иммунной системы, повышает ее защитные функции.

Воздействуют такие препараты на всех людей по-разному. Поэтому перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Витамины

Витамины – это жизненно необходимые для человеческого организма вещества, которые он не может сам синтезировать, а получает с пищей. Они улучшают обменные процессы, способствуют повышению иммунитета. В пожилом возрасте возрастает потребность в витаминах A, E, C и B, а также в магнии, цинке и селене.

Как повысить иммунитет в старости с помощью народных средств

Для лечения болезней с давних времен люди используют различные лекарственные травы и продукты питания.

Наибольшую пользу приносят отвары и настои домашнего приготовления. По сравнению с аптечными препаратами они имеют значительное преимущество – готовятся без разных вредных добавок, ароматизаторов и красителей. Нужно только качественное сырье и умение их приготовить. Чтобы достичь наилучшего лечебного эффекта, следует готовить отвары по методу профессора Томского медицинского института Д. Д. Яблокова. Заслуженный врач и ученый семьдесят лет своей жизни посвятил служению людям и медицине.

Он рекомендовал готовить отвары и настои в фарфоровой посуде под плотно закрывающейся крышкой (например, в горшочке или сахарнице).

Отвар из листьев и плодов грецкого ореха по методу Д. Д. Яблокова готовится следующим образом:

  1. Измельчите ветки с листочками и плоды грецкого ореха, смешайте. Поместите смесь в фарфоровую посуду без носика с плотно закрывающейся крышкой.

  2. Залейте 200 мл воды и нагревайте в течение 25-30 минут на водяной бане.

  3. Укутайте в одеяло или теплое махровое полотенце и настаивайте 45 минут.

  4. Остудите и затем процедите настой. Принимайте по ¼ стакана три раза в день.

Укрепляют иммунитет в пожилом возрасте составы из полезных продуктов:

  • Луково-медовый иммуностимулятор. Измельчите в блендере 2 луковицы, добавив щепотку сахарного песка. Поместите в керамическую посуду с плотно прилегающей крышкой. Добавьте пол-литра воды и нагревайте на водяной бане 1,5 часа. Охладите и добавьте 2 столовые ложки меда. Принимать смесь 3 раза в день по ¼ стакана.

  • Средство с черноплодной рябиной. Измельчите в блендере 1 кг плодов черноплодной рябины. Добавьте 1,5 кг сахара и помешивайте смесь деревянной ложкой до полного растворения сахара. Принимайте по одной столовой ложке два раза в день. Курс лечения 30 дней.

  • Полезная смесь. Пропустите через мясорубку или измельчите в блендере грецкие орехи, курагу, чернослив, лимон и изюм. Принимать по одной столовой ложке один раз в день. Храните смесь в холодильнике.

Народные средства принимайте курсами с продолжительностью от 3 до 4 недель. Полезно чередовать отвары и настои со смесями.

Основной способ укрепления иммунитета пожилого человека – это, конечно же, здоровый образ жизни. Именно он способствует сохранению защитных сил организма в пожилом возрасте. Включает в себя регулярное сбалансированное питание, физическую активность и полноценный ночной сон. Становится гарантом высокой работоспособности, хорошего самочувствия и отличного настроения. А растительные препараты и народные средства дополняют и «усиливают эффект» в процессе укрепления иммунитета.




Источник: http://pansionat-osen.ru/poleznye-materialy/immunitet-v-pojilom-vozraste/
Интересное: