Категории

Лишний вес статьи

Эпидемия ожирения Лишний вес американцев и русских

Немного правды про лишний вес

Утверждение о том, что «хорошего человека должно быть много», уже давно потеряло свою актуальность — в конце XX века развитие новых диагностических методик позволило выявить прямую зависимость ожирения и развития многих тяжелых заболеваний. Тогда же, в конце XX века, человечество вплотную столкнулось с проблемой увеличения числа населения, страдающего избыточным весом и ожирением.

Стоит сразу оговориться, что термины «ожирение» и «избыточный вес» (избыточная масса тела) — вовсе не синонимы, как многие ошибочно полагают. Ожирение свидетельствует об избыточном накоплении жира в организме, представляющем опасность для здоровья, в то время как избыточный вес означает, что масса тела у конкретного человека превышает ту, которая считается нормальной для его роста.

Поданным Всемирной Организации Здравоохранения, в наше время ожирение стало одним из самых распространенных хронических заболеваний — сегодня эта патология действительно принимает характер глобальной эпидемии, охватывающей практически все страны и народы. Печальный рекорд по «болезни века» демонстрирует США — в стране, придумавшей гамбургеры, ожирение стало главным национальным бедствием. Сегодня от тучности страдают уже приблизительно две трети взрослого населения страны, почти 400 тысяч американцев ежегодно умирают от болезней, вызванных избыточной массой тела. И эти цифры неуклонно растут, несмотря на то, что в США разработана большая часть из 28 тысяч общепризнанных диет. На данный момент экономические потери Америки от проблем, связанных с ожирением, обходятся государству в 70 миллиардов долларов ежегодно, а борьба с ожирением входит в список задач по обеспечению национальной безопасности.

Американские дети — также настоящие рекордсмены по лишнему весу. Как результат, количество детей, заболевших диабетом, за последние годы возросло в стране в 9 раз, а каждый второй американский ребенок имеет риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Что касается Европы, то здесь количество людей, страдающих от полноты, впечатляет ничуть не меньше — как минимум семь европейских стран оспаривают сегодня «лидерство» США. К такому выводу пришли эксперты, подробно обследовав страны Евросоюза. Как оказалось, частота заболевания у взрослого европейского населения варьирует от 22 до 28 процентов. Как ни странно, проблема наиболее распространена в жарких странах на юге континента — в Италии, Испании и Португалии, в то время как на севере, в странах Скандинавии, процент полных людей несколько ниже. На Кипре, Мальте, в Чешской Республике, Финляндии, Германии, Греции и Словакии около двух третей мужского населения страдают ожирением — показатель, приближенный к статистике США. А гречанки даже несколько опередили американок — 38 процентов с избыточным весом против 34.

Больше всего толстяков в Великобритании, Венгрии, Румынии, Греции и Албании. Например, в Великобритании за последние 10 лет число людей, страдающих ожирением, увеличилось втрое, в результате чего британцы попали в список самых толстых наций в Европе, а в экономическом плане эта проблема обходится им ежегодно в 13 млрд. фунтов стерлингов.

Учитывая пугающую статистику, страны Объединенной Европы планируют начать широкомасштабную программу по оздоровлению пищи и уменьшению массовой доли высококалорийных продуктов.

Однако пока распространенные в Европе социальные программы, ориентирующие жителей на сбалансированное питание и активный образ жизни, не принесли ожидаемого успеха. В Японии представители Общества по изучению ожирения заявили, что данная проблема в Стране Восходящего солнца также начинает приобретать характер цунами, угрожая здоровью нации. Авторы документа обращают внимание на то, что, несмотря на весьма распространенные во всей стране клиники и салоны для желающих похудеть, за последние три десятилетия число японцев с избыточным весом увеличилось почти в четыре раза и составляет около 20%.

Ярким подтверждением того, что ожирение действительно принимает масштабы стихийного бедствия, является тот факт, что оно начинает превращаться в серьезную проблему даже в развивающихся странах — тех самых, жители которых традиционно страдали от недостаточного питания. С каждым годом все больше государств, которые совсем недавно боролись с голодом, теперь борются с проблемой лишнего веса.
Хотя Азия пока еще отстает от США и Европы по статистике ожирения, Таиланд, Малайзия и Филиппины имеют очень тревожную статистику. В Китае, где политика «одна семья — один ребенок» вызвала явление, из¬вестное как «синдром маленького императора» и создала миллионы избалованных и перекормленных детей, рост детского ожирения вызывает у медиков особенно большую тревогу. До 10% из 290 миллионов детей в Китае имеют избыточный вес или ожирение, и, судя по прогнозам, эта цифра удвоится через 10 лет. И еще немного статистики: в Бразилии за последние 15 лет распространенность ожирения почти удвоилась, как у мужчин, так и у женщин, в Египте, Чили, Перу и Мексике от ожирения страдают более 25% детей, в Замбии и Марокко эти цифры колеблются от 15 до 20%. В Африке на улицах можно встретить много слоноподобных женщин — так в этой стране до сих пор принято сигнализировать о своем достатке.

По самым скромным оценкам в России избыточный вес имеется у 25-30%, а ожирение — у 20% населения. При этом в некоторых возрастных «группах риска» эти показатели существенно выше. Так, у женщин в возрасте 35-55 лет избыток веса регистрируется у 75%, а показатель ожирения приближается к 50%.

Факторы риска лишнего веса

Избыточный вес и ожирение — это не вина, а беда человека, пожинающего печальные плоды современной цивилизации, невольным заложником которых он стал. Поскольку таких обстоятельств немало, то прежде чем бороться с излишней полнотой, следует разобраться, какой она природы: нарушение это обменных процессов, гормональный сбой или же «алиментарное ожирение». Именно последней формой заболевания, которое связано с нарушением режима питания, страдает подавляющее большинство людей.

Одной из причин этих нарушений стало фундаментальное изменение рациона современного человека, в котором преобладают консервированные, рафинированные продукты, а также избыток жиров и углеводов. Нарушение сбалансированности питания, его хаотический режим приводит также к дефициту питательных веществ — витаминов, макро- и микроэлементов, в то время как практически все они необходимы, чтобы наш организм мог успешно утилизировать (сжигать) жиры. Кроме того, хроническое переедание часто ведет к нарушениям в работе центра аппетита в головном мозге, и нормальное количество съеденной пищи уже не может подавить в нужной степени чувство голода. Избыточная, лишняя пища утилизируется организмом и откладывается «про запас» в жировое депо, что ведет к увеличению количества жира в организме.

Второй важнейший фактор, приводящий к развитию ожирения, — малоподвижный образ жизни. Гиподинамия, или нарушение функций организма при недостаточной двигательной активности, с полным основанием можно назвать бичом современного общества: в некоторых странах энергозатраты людей сократились почти в два раза и в настоящее время достигли, по-видимому, критического уровня. Как следствие, при низкой физической активности даже нормальное количество принимаемой пищи становится избыточным, а калории, поступившие в организм с едой, не сжигаются в процессе физических нагрузок, а превращаются в жир.

Иногда нарушения питания можно объяснить психологическими причинами, когда человек начинает есть «за троих» во время стрессов, депрессивных состояний, особенно характерных для жителей городов. Это объясняется тем, что сильные волнения могут снижать чувствительность центра насыщения в головном мозге, и человек начинает незаметно для себя принимать больше пищи. Аналогичная ситуация может быть следствием целого ряда психоэмоциональных факторов, таких как чувство одиночества, тревоги, тоски, а также может возникать у людей, страдающих неврозом.

К такому понятию, как вторичное ожирение, лишние калории не имеют никакого отношения — в этом случае причина может скрываться в эндокринных (гормональных) и других заболеваниях. Если вы придерживаетесь здорового образа жизни, много двигаетесь, соблюдаете сбалансированную диету, но продолжаете неуклонно набирать вес, это служит тревожным сигналом того, что стоит обратить пристальное внимание на состояние эндокринной системы. И не забывать, что в подавляющем большинстве случаев ожирение носит смешанный характер, так как при развитии избыточного веса неизбежно наступает нарушение функции эндокринной системы, и наоборот — нарушения работы гипоталамо-гипофизарной системы, надпочечников, щитовидной железы приводят нарушению работы центра голода-насыщения.
Таким образом, ожирение имеет все основания называться многофакторным заболеванием, связанным не только с тем, что и в каких количествах мы едим, но и с нашим образом жизни в целом.

Проблеммы лишнего веса и ожиренеия

Большинство людей до сих пор полагает, что лишний вес — проблема исключительно эстетического характера, в то время как медики уже давно бьют тревогу, сравнивая ожирение с миной замедленного действия. Его опасность заключается в том, что оно не только само по себе значительно повышает риск преждевременной смертности, но и одновременно увеличивает вероятность развития целой группы заболеваний. На первых местах в этом «черном» списке — сердечно-сосудистые болезни, рак и диабет второго типа, ежегодно уносящие 56 миллионов жизней.

Абсолютно точно доказана связь между избытком веса и заболеваниями сердца. Атеросклероз (отложение холестерина на стенках артерий) у тучных людей развивается в 2 раза чаще, чем у худых, гипертоническая болезнь (повышенное кровяное давление) — в 3 раза, инфаркты миокарда как прямое следствие атеросклероза сердечных сосудов у полных людей случаются в 4-5 раза чаще. Всемирная федерация по борьбе с сердечными заболеваниями (WHF) предупреждает, что ожирение может стать самой частой причиной болезней сердца, если не удастся остановить распространение нездорового образа жизни.

Лишний вес — это еще и мощный фактор развития сахарного диабета. Фактические данные говорят сами за себя — до 90% больных сахарным диабетом второго типа страдают ожирением. За последние пять лет их число увеличилось на 11%. Не зря ожирение и сахарный диабет даже получили печально известное прозвище «сладкая парочка».
Дело в том, что такое метаболическое нарушение, как инсулинорезистентность, напрямую зависит от комбинации определенных факторов, среди которых не последнюю роль играет ожирение, особенно скопление жира в брюшной полости, а также высокое артериальное давление. И хотя инсулинорезистентность — это еще не диабет, однако подобное нарушение приводит к тому, что организм человека уже не способен правильно использовать глюкозу и подвергается риску «заработать» диабет II типа, а также сердечно-сосудистые заболевания.

Наконец, как было достоверно доказано совсем недавно, ожирение повышает риск развития как минимум девяти видов рака, ежегодно являясь одной из причин появления 70 тысяч онкологических больных. Особое опасение врачей вызывает количество детей, которые страдают от лишнего веса. Только в странах Евросоюза их оказалось 103 млн., и каждый год этот список пополняется еще на 400 тысяч. Если же говорить о мировой статистике, то по данным первого всемирного исследования детского ожирения, каждый десятый ребенок в мире имеет избыточный вес и около 45 млн. страдают ожирением. Следовательно, каждый такой ребенок имеет повышенный риск заболеть диабетом, сердечными и другими заболеваниями еще в детском и юношеском возрасте.
Судите сами — уже сейчас высокое артериальное давление стало встречаться даже у десятилетних, а сахарный диабет все чаще выявляется у детей, моложе 18 лет. Это значит, что около трети детей планеты превратятся во взрослых, страдающих тяжелыми формами ожирения и сопутствующими проблемами со здоровьем. Медики предупреждают: есть реальная опасность, что огромное количество людей будущих поколений могут умереть раньше своих родителей.

В конце XX века в медицине было введено понятие «метаболический синдром X», или как его еще называют, «смертельный квартет». Он объединяет такие заболевания, как сахарный диабет II типа, артериальная гипертензия, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца, являющиеся в настоящее время основными причинами смертности людей во всем мире. Как вы могли убедиться, одним из основных факторов развития всех этих опасных заболеваний является именно ожирение. Еще два года назад количество смертей, связанных с избыточным весом, составило 2,5 миллиона, к настоящему моменту цифры неуклонно растут.
Существует официальная статистика: если бы вдруг, волшебным образом, данная проблема сама собой исчезла, то продолжительность жизни людей во всем мире увеличилась бы на 5-10 лет. Для сравнения — излечение всех жителей планеты от рака увеличило бы среднюю продолжительность жизни только на год. Ученые продолжают бить тревогу, неустанно сигнализируя в своих отчетах о недостаточном внимании к проблеме избыточного веса.

«Очевидно, что количество крайних форм ожирения растет гораздо быстрее, чем общая эпидемия, говорят они, — и, возможно, мы являемся свидетелями разворачивающейся трагедии человеческого здоровья».

По материалам сайта Клуб толстяков

Источник: http://celitel.online/disease/excess_weight/lishnij-ves-problema-veka

10 причин лишнего веса

Вся правда о лишнем весе

 

Самые распространённые мифы про лишний вес и реальное положение дел

В последние десятилетия проблема лишнего веса стала приобретать характер эпидемии, поскольку в развитых странах, включая Россию, почти каждый третий житель имеет лишний вес, а каждый четвёртый – ту или иную степень ожирения.

Естественно, что на фоне этого, как на дрожжах, растёт количество всевозможных предложений и услуг по снижению веса, соответствующей литературы, новомодных диет и так далее.

И у подавляющего большинства полных (и не только) людей это формирует устойчивые стереотипы относительно проблемы лишнего веса и методов её решения. К сожалению, если человек не специалист, он редко может сам обнаружить, что является реальностью, а что мифом в отношении лишнего веса. Поэтому в этой статье мы и предлагаем вместе с вами проанализировать наиболее распространённые мифы о лишнем весе и посмотреть на реальное положение дел.

 

Лишний вес и здоровье

 

Миф №1. Лишний вес не особо опасен для здоровья, а просто создаёт неудобство.

 

Реальность:  Люди со 2-3 степенью ожирения живут в среднем на 7-10 лет меньше. При попустительском отношении к проблеме веса со временем она только растёт, так как ожирение – прогрессирующее заболевание. И, как следствие, рано или поздно могут появиться такие серьёзные заболевания как сахарный диабет 2-го типа, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, гипертоническая болезнь, варикозное расширение вен, инсульты и инфаркты. Справедливости ради стоит отметить, что серьёзные риск для здоровья появляются, как правило, при выраженном ожирении и весе за 100 кг. и более. Небольшой избыток веса в пределах 10 кг. не обязательно ведёт к ухудшению здоровья

 

 

Миф №2. Причина лишнего веса – наследственность.

 

Реальность: вероятность развития ожирения у детей, чьи родители имели лишний вес, действительно высока и составляет около 80% (если один из родителей, то 50-60%), однако, не меньшую, а часто и большую роль играет культура питания в семье. Специалисты сходятся на том, что именно культура питания влияет будет определяющей в семьях, где родители и дети имеют лишний вес. И это доказывают случаи из жизни. Так, двух детей, являющихся однояйцовыми близнецами и имеющими одинаковый генный материал, жизнь разлучила таким образом, что один попал в приёмную семью, где родители были стройные, а другой – в семью с полными родителями. И несмотря на то, что биологические родители этих детей были стройные, тот ребёнок, который оказался в приёмной семье полных родителей, - стал полнеть; а тот, что оказался в семье приёмных стройных родителей, - остался стройным.

 

 

 

Миф №3. Снижение веса не представляет угрозы для здоровья.

 

Реальность: снижение веса, также как и его набор, могут быть опасны для здоровья, особенно, если происходят без наблюдения специалистов. Так, например, если человек на голодании снижает 12-16 килограммов в месяц, то перепады давления могут быть настолько сильными, что сердечнососудистая система может просто не выдержать. Не менее серьёзные последствия могут быть для кожи, печени, почек. При резком снижении веса может быть опущение внутренних органов. Именно поэтому ВОЗ рекомендует снижать вес со скоростью от 2 до 4 килограммов в месяц (при самостоятельном снижении веса).

 

 

 

Лишний вес и еда

 

Миф № 1. Чтобы снизить вес надо меньше есть и больше двигаться.

 

Реальность: очень часто обычный человек, слыша или читая фразу «меньше есть» думает, что надо уменьшить количество приёмов пищи, либо начать голодать, либо есть одни овощи и фрукты, хотя ни один из этих способов не позволит снизить вес безопасно и сохранить результат. В то же время, «больше двигаться» чаще всего воспринимается как призыв пойти в тренажёрный зал или начать интенсивные нагрузки дома, однако, при таком подходе может разве что вырасти мышечная масса, а жировая часто остаётся той же. Для снижения веса скорее играет роль, что, когда и как есть, нежели сколько. И помогают умеренные нагрузки типа ходьбы или бассейна, а тренажёры могут только мешать или провоцировать на уровне организма состояние голода, которое впоследствии приведёт к замедлению обменных процессов и накоплению жира.

 

 

 

Миф №2. Полнеют от мяса, каш, макарон, хлеба, картошки, поскольку это калорийные продукты.

 

Реальность: даже ребёнок, потратив немного времени, сможет с легкостью подсчитать, что, например, в 100 граммах готовой каши будет 70-100 ккал, в картошке 30-90, в нежирном мясе 100-150, в чёрном хлебе 200-250. В то время как, например, в выпечке 300-400 ккал. В шоколаде 550, в орехах и семечках более 600, в растительном масле 900. Как можно увидеть, разница есть, и существенная. Правда заключается в том, что мясо и гарниры (каши, макароны, картофель, хлеб грубого помола) обязательно должны быть в нашем рационе каждый день, особенно при снижении веса. Если нет мяса, то вес будет снижаться, но не за счёт лишнего жира, а за счёт мышечной массы, что может привести к очень серьёзным последствиям вплоть до дистрофии миокарда. Если не есть гарниры, то, хотите вы того или нет, вас обязательно будет тянуть на сладкое (сахар, конфеты, шоколад и т.п.), т.к. нашему организму ежедневно нужна глюкоза. И если он не может взять её в гарнирах, то он берёт её в сладостях. Только вот со сладостями помимо глюкозы организм получит ещё и лишние калории, которые непременно отложатся в лишнюю складку.

 

 

Миф №3. Лучше всего снижать вес на овощах, фруктах, йогуртах и подобных продуктах.

 

Реальность: поскольку данные продукты обладают очень низкой сытостью (перевариваются максимум 1 час), то при таком питании человек провоцирует в организме состояние голода. Голод копится-копится и выливается через день, неделю, месяц в состояние неконтролируемого жора. При котором человек, почему-то, накидывается уже не на фрукты и овощи, а на сладкое и жирное. И все с трудом сброшенные килограммы набираются обратно. Поэтому фрукты и овощи должны быть в рационе, но ни в коем случае не как единственный вариант питания, а в дополнение к мясу и гарнирам. Кроме того важно понимать, что можно выпить стаканчик питьевого йогурта 300 гр. на 300 килокалорий и закусить 200 гр. банана на 180 ккал, что в сумме даст 480 ккал, но будет перевариваться не более 1 часа. А можно на эти же 480 ккал съесть 100 гр. гречи (100 ккал), 100 гр. куриной грудки (90 ккал), 200 гр. борща с мясом (около 120 ккал), 30 гр. чёрного хлеба (80 ккал) и чай с сахаром и конфеткой (90 ккал). И такой приём пищи будет и полноценным, и вкусным и долгоиграющим, так как даст сытость часа на 4.

 

 

 

Лишний вес и методы борьбы с ним

 

Миф № 1. Избавиться от лишнего веса можно самостоятельно.

 

Реальность: пищевая зависимость, лежащая в основе лишнего веса, по своей серьёзности стоит в одном ряду с такими зависимыми состояниями, как алкоголизм, курение, наркомания. Необходимо признать, что проблема лишнего веса, - это проблема здоровья, здоровья души и тела. И заниматься ею должны специалисты, причём разных специальностей: психологи, психотерапевты, эндокринологи, косметологи, терапевты. И осуществляться такая помощь должна в специализированных психологических, либо медицинских центрах, имеющих соответствующую лицензию и опыт. Конечно, вы должны сами хотеть похудеть. Но избавляться от лишнего веса нужно только под присмотром специалистов, чтобы не навредить своему организму.

 

 

 

Миф № 2. Похудеть можно быстро.

 

Реальность: часто приходится сталкиваться с иллюзиями, создаваемыми «продавцами стройности», что можно избавиться от лишнего веса быстро и навсегда. Да, такое случается, но лишь у 10-15% клиентов. Остальным необходимо настроиться на длительное лечение. Надо понимать, что проблема лишнего веса имеет хронический характер и склонна к рецидивам: в течение первого года примерно 30-50% клиентов вновь набирают некоторое количество сброшенных килограммов, спустя 3 года вновь начинают набирать вес 70-80%. Это мировая статистика, но эти цифры касаются тех людей, кто продолжает снижать вес без наблюдения специалистов. При тщательном соблюдении всех рекомендаций специалистов, регулярном наблюдении не реже 1 раза в 1-2 месяца на протяжении 1 года, человек может снизить вес и сохранить достигнутую стройность на долгие годы.

 

 

Миф № 3. Есть методики, которые подходят для всех.

 

Реальность: всегда и у всех методик есть свои исключения и свои клиенты, которым это не помогает. Панацеи нет. Только комплексный подход с учётом индивидуальных особенностей клиента может гарантировать хороший результат. Под комплексным подходом подразумевается:

- формирование правильных привычек питания и грамотного рациона

- помощь в выявлении психологических причин пищевой зависимости

- обучение новым отношениям с окружающими людьми

- акцент не только на то, чтобы снизить вес, но и на то, чтобы научиться сохранять достигнутый результат

- помощь специалистов

 

P.S.

 

 

Если вам интересна тема правильного, безопасного снижения веса с точки зрения психологии и интуитивного питания, а также помощь в ответах на самые типичные вопросы, которые возникают на пути к стройности, то приглашаю вас пройти мой видеокурс "Мастерская Стройности", приобрести который можно онлайн прямо на b17.ru

 

 

P.S.

 

Кстати, подписывайтесь на наш паблик "Осознанное питание и психологая стройности", где есть много-много интересного и про осознанное питание, и про психотерапию пищевых расстройств и про психологию стройного человека!

Источник: http://www.b17.ru/article/21575/

Лишний вес — проблема века

Тело — багаж, который несешь всю жизнь.

                                                                                Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
                                                                                                                              Арнольд  Глазгоу

Ответ на этот вопрос однозначен, другого мнения быть просто не может: лишний вес – это состояние, связанное с нарушением жирового обмена, получившее в наши дни весьма широкое распространение.

Ситуация осложняется еще и тем, что немалая часть обладательниц пышных форм, мягко говоря, недооценивают рисков излишнего веса, а некоторые и вовсе ошибочно полагают, что отложение жира в организме - это признак хорошего аппетита, а значит здоровья.

Говорят, что полнота вначале вызывает зависть, потом смех, и, наконец, сочувствие.

На самом же деле, все этапы набора лишнего веса могут вызвать лишь чувство жалости. Список неприятностей, ассоциированных с лишним весом, можно продолжать бесконечно, не говоря уже о трудностях социализации людей с повышенной массой тела.

К сожалению, неэстетичный внешний вид – это далеко не главная проблема, связанная с лишним весом.

Куда более неблагоприятным является накопление жира во внутренних органах, приводящее к нарушению их функции. Причем считается, что отложение жира преимущественно в области живота (с так называемой абдоминальной формой отложения), является наиболее неблагоприятной в сравнении с другими вариантами отложения подкожного жира.

В настоящее время нельзя однозначно ответить на вопрос, почему именно так происходит, исследования различий между этими двумя видами отложения жира все еще продолжаются, однако уже сейчас достоверно известно, что жир, отложенный во внутренних органах, высвобождает в кровоток гораздо большее количество жирных кислот, нежели другие виды отложений жировой ткани.

Но, одна из главных проблем лишнего веса даже не во всех тех многочисленных неприятностях с организмом, которые присущи людям с лишним весом. В конце концов, это их собственный выбор. Проблема в том, что в их семьях есть те, за которых приходится выбирать – дети. Неправильные стереотипы в питании им прививаются буквально «с пеленок», а потом все валится на генетику, мол, наследственность плохая, «у нас в семье все полные»! Поверьте, в большинстве случаев «наследственность» - это патологические привычки в питании.

Загляните в тарелку к себе и к своему ребенку, что там лежит? Сосиска, полуфабрикат, или, может быть, фастфуд? Для людей, склонных к набору избыточной массы тела, особенно важно правильное питание, поэтому обязательно введите в своей семье ряд ограничений, неукоснительно следуйте им сами и требуйте соблюдения правил детьми.

Назовем это «табу» для лиц, склонных к полноте:

- полностью исключаем перекусы «на бегу»;

- стараемся питаться в одно и то же время в специально предназначенном для этого месте;

- следующий пункт вытекает из предыдущего, но заслуживает особого внимания: еда у телевизора (как вариант – компьютера, планшета и т.д.) категорически запрещена!

Проконтролировать в таком случае количество съеденного практически невозможно!

- не накладываем больше, чем сможем съесть, чтобы не доедать (чтобы не испортилось, конечно, жалко ведь выбросить!). Ребенок сам определяет количество съеденного, если больше не хочет, значит ему не надо (Вы ведь понимаете, что на самом деле нет на дне тарелки никакой силы, а вот лишние килограммы могут начать набираться)!

- избегаем бурных праздников и походов в гости, где вероятность переедания увеличивается в разы;

- вся семья соблюдает одинаковые ограничения, запрещенных продуктов в доме быть не должно;

- стрессы не «заедаются», а нивелируются физической нагрузкой;

- еда не должна быть легко доступна – убрать из поля зрения емкости с печеньем, конфетами, сдобой. Если привыкли постоянно что-то жевать и от этой привычки пока не отказаться, лучше расставьте блюда с фруктами и овощами.

При избыточном весе изменения происходят во многих системах органов, но особое внимание следует уделить печени. А она заслуживает того, чтобы о ней поговорили отдельно, ведь ни на один орган в человеческом организме не возложено столько функций, сколько на печень!

В ней синтезируются новые вещества – жизненно необходимые белки, жиры, углеводные соединения, некоторые гормоны; обезвреживаются яды и токсины, поступающие извне и образующиеся в организме в процессе жизнедеятельности; выделяются желчные кислоты, эмульгиующие жиры, облегчая их переваривание; в печени откладываются многие витамины, железо и запасы гликогена, который в случае необходимости очень быстро превращается в глюкозу и используется организмом как источник энергии.

В ряде случаев, в том числе при лишнем весе, способность печени к синтезу гликогена снижается, а вместо него гепатоциты накапливают лишний жир.Таким образом, не вызывает сомнений тот факт, что важнейшая роль в нормализации  жирового обмена отводится печени, поэтому помимо коррекции веса, патогенетически обоснованным является назначение гепатопротекторов, как, например, БАД Гепагард Актив®.

В составе средства Гепагард Актив® содержатся компоненты, необходимые для защиты мембран гепатоцитов от повреждения, улучшения функции печени и предотвращения скопления в ней лишнего жира:

- Эссенциальные фосфолипиды природного происхождения из бобов сои, способствуют самовосстановлению целостности мембран печеночных клеток и предотвращению их разрушения.

- L-карнитин - противодействует скоплению лишнего жира в печени, так как именно он активно переносит внутрь митохондрий жирные кислоты, где они сгорают с высвобождением необходимой организму энергии. Если жирные кислоты не попадают внутрь митохондрий, то они накапливаются в клетках печени в виде капель жира, затрудняя тем самым работу органа- Витамин Е – наиболее изученный мембраностабилизатор, защищает фосфолипидный слой печеночных клеток от окисления. Потребность в витамине Е возрастает пропорционально увеличению нагрузки на печень. Витамин Е в организме не синтезируется, мы получаем его с пищей и биологически активными добавками.

Помимо защиты печени от накопления лишнего жира, БАД Гепагард Актив® помогает:

- повысить устойчивость организма к действию токсинов;
- защитить клеточные мембраны от окисления;
- поддержать деятельность нервной системы;
- улучшить детоксикационную и метаболическую функции печени.

Худейте грамотно – с поддержкой печени!

www.an-vi.ru

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Комментарии

Источник: http://semyarf.com/articles/lishniy-ves/
Больше пикантного видео: