Категории

Обруч массажный видео

Обруч Хула Хуп. Ошибки и противопоказания. Выбор и обучение. Тонкая талия.

Массажный обруч

Осиная талия – мечта любой дамы, ведь она так привлекает мужские взгляды! Лучший способ приблизиться к идеалу – использовать массажный обруч или, как его еще называют, хулахуп для похудения. При регулярном использовании он помогает привесли в тонус многие мышцы в области талии и постепенно формирует изящную фигуру.

Хулахуп для похудения – как правильно крутить

Чтобы понять, как правильно крутить хулахуп, придется потратить немного времени на то, чтобы уловить принцип, по которому нужно двигать тело для обеспечения вращения обруча. Здесь мы привели в пример видео, которое поможет вам быстро научиться крутить обруч хулахуп.

После полного обеда должно пройти не менее двух часов перед занятием с хулахупом. Однако, если вы ограничились легким перекусом, через час можете приступать к упражнениям. Начинайте занятия с небольших нагрузок, 1-2 раза по 10-15 минут в день будет вполне достаточно для ого, чтобы адаптироваться к новому виду гимнастики. Далее постепенно увеличивайте количество занятий и их время, самыми эффективными они будут, когда вы будет заниматься20-30 минут.

Польза вращения массажного обруча и противопоказания

Однако, вращать хулахуп можно не всем. Существую противопоказания - это болезни почек и печени, опухоли и воспалительные заболевания матки и яичников, беременность и послеродовой период, мальформация сосудов головного мозга

Правда, некоторые проблемы со здоровьем могут покинуть ваш организм, если вы будете вращать хулахуп для похудения. Так, помимо активного похудения, можно активизировать работу сосудов и сердца, стимулировать перистальтику кишечника и улучшить обмен веществ, кроме того, кожа талии и бедер станет более гладкой и упругой.

Какую модель выбрать?

Сейчас продается огромное количество хулахупов для похудения и массажа талии, что довольно трудно определиться с выбором.

  • Бывают даже модели хулахупов со встроенными магнитами. Считается, что они еще более благотворно действуют на организм.
  • Современные обручи хулахуп часто изготавливают разборными, что очень облегчает их транспортировку.

  • Встроенные массажные элементы интенсивно действуют на область талии и бедер.
  • Если вы хотите быстрее получить результаты и уже умеете обращаться со стандартным массажным обручем, вы можете использовать тяжелый (более полутора килограмм).

Какой бы хулахуп для похудения вы ни выбрали, главное, не бросайте это благое для организма занятие, посвятить ему хотя бы месяц, потому что, увидев результаты, вы получите дополнительный стимул для дальнейших занятий.

Источник: http://xudeem-pravilno.ru/fitnes/video-fitnes/364-hulahup-dlya-pohudeniya.html

Обруч массажный (хула

В борьбе за стройную фигуру регулярные физические нагрузки будут гораздо эффективнее изнуряющих диет. Вращение обруча – это несложный вид упражнения, который при ежедневном повторении не только поможет вам избавиться от лишних килограммов, но и придаст фигуре изящную и женственную форму.

Научиться крутить обруч несложно, но, чтобы занятия дали результат, важно соблюдать при этом несколько правил. Прежде всего, необходимо выбрать подходящий размер хула-хупа.

Чем выше ваш рост, тем больше должен быть диаметр круга. Идеальный обруч – тот, который будет доходить до бедра, если вы поставите его рядом с собой на пол. Для начала лучше выбрать обруч полегче, потому что на коже, не привыкшей к такого рода воздействию, будут появляться синяки, и чем тяжелее обруч, тем их будет больше. Чтобы уберечь себя от синяков, можно обмотать талию полотенцем или просто заниматься в одежде из плотной ткани.

Базовая техника

Если вы никогда раньше не пробовали крутить хула-хуп, можно для начала сделать несколько круговых движений, придерживая его руками. После необходимо освоить технику вращения обруча:

  • Примите правильное исходное положение: спина прямая, ноги обязательно должны быть сведены вместе. Если ноги будут расставлены, то эффект будет “рассеиваться” по всему телу.
  • Разведите руки в стороны или сожмите в замок за головой: так вы максимально сконцентрируетесь на движении талии.
  • Выполняйте вращательные движения только животом, грудь и таз должны оставаться неподвижными, иначе упражнение будет неэффективным.
  • Старайтесь очерчивать животом небольшие круги.
  • Вращайте обруч только в одну сторону – по часовой стрелке.

Перед началом упражнений сделайте небольшую гимнастику-разминку: она поможет вам привести мышцы в тонус и разогреть их. Подойдут любые простые упражнения – приседания или наклоны вперед и в стороны. Чтобы крутить обруч было не скучно, можно включить любимую музыку или интересный фильм: так вы совместите приятное с полезным.

Не рекомендуется вращать обруч ни на голодный, ни на полный желудок. Оптимальный интервал между упражнениями и приемом пищи – 2 часа. Кому-то удобнее заниматься утром, а кто-то предпочитает физические нагрузки вечером. Если вы относитесь ко второй категории людей, то попробуйте крутить обруч за час до того, как отправиться ко сну. В таком случае легкая усталость поможет вам скорее заснуть.

Внимательно следите за ритмом вращения. Не задавайте слишком быстрый темп, иначе вы скоро устанете. Если вы заметите, что обруч постепенно съезжает вниз, начните двигаться быстрее и слегка увеличьте амплитуду вращательных движений, чтобы снова вернуть его на талию.

Начинать можно с 20-30 минут в день, постепенно увеличивая время тренировки. Когда синяки и болезненные ощущения пройдут, можно усилить нагрузку и вращать более тяжелый хула-хуп. Вы можете попробовать крутить два обруча одновременно, но при этом очень важно следить, чтобы они вращались синхронно, как один.

Многие девушки мечтают похудеть. Возможно ли похудение с помощью активированного угля?

Пивные дрожжи – великолепная добавка, очищающая весь организм. Об их полезных свойствах написано тут.

Вам обязательно пригодится информация о том, как правильно делать инъекции в ягодицу – https://fitness-body.ru/raznoe/ukol-v-yagodicu.html.

Массажные обручи

Лучшего результата помогут добиться массажные обручи. Они тяжелее, чем обычные, поэтому способствуют укреплению мышц, и благодаря своей конструкции воздействуют на жировую клетчатку, заставляя ненавистные лишние сантиметры еще быстрее покидать талию.

Модели массажных обручей весом больше 1,2 кг имеют встроенные магниты, которые увеличивают доступ кислорода в кровь, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и кишечника и ускоряют обмен веществ.

Беременным женщинам, людям преклонного возраста и тем, у кого имеются травмы, заниматься с тяжелыми массажными обручами не рекомендуется; женщинам, перенесшим кесарево сечение, они строго противопоказаны.

Узнайте как девушке научиться подтягиваться на перекладине в кратчайшие сроки. Проверенные методики и схемы тренировок, позволяющие совершить свои первые повторения на турнике уже через несколько недель, а иногда и дней.

А правильную технику подтягиваний узнайте тут. В статье раскрываются секреты подтягиваний от профессионалов и разбираются типичные ошибки, мешающие продуктивно заниматься на перекладине.

Отличный способ сбросить лишний вес – катание на велосипеде. Веломагазин Меридиан-Байк – доставка велосипедов по всей России.

Дополнительная нагрузка

Когда вы почувствуете себя в обращении с обручем достаточно уверенно, можно расширить комплекс упражнений для улучшения результата. Например, попробуйте, не прекращая крутить обруч, сделать несколько шагов в сторону. Это поможет улучшить координацию движения.

Обруч также можно использовать для того, чтобы уменьшить объемы не только талии, но и бедер. Для этого нужно вращать его, то опуская примерно до уровня колен, то снова поднимая на талию и чуть выше, к груди.

Без подготовки это наверняка будет непросто, потому что на выпуклых бедрах изменяется амплитуда вращения, и обруч падает, но вместе с регулярными тренировками придет и сноровка.

Закрепим вышесказанное

Таким образом, для того, чтобы привести себя в форму с помощью обруча, вам нужно:

  • выбрать хула-хуп, подходящий вам по росту и уровню подготовки;
  • выполнять упражнение не всем телом, а лишь животом, совершая небольшие вращательные движения по часовой стрелке;
  • постепенно увеличивать сложность и длительность занятий,
  • совмещать вращение обруча с дополнительными упражнениями.

Плюсы и минусы

К положительным сторонам можно отнести безопасность и простоту упражнений – научиться крутить обруч может и пожилой человек, и маленький ребенок. Также стоит отметить комплексное воздействие занятий с обручем: это и снижение веса, и улучшение работы организма, и формирование привлекательных линий фигуры.

Однако некоторые минусы у вращения хула-хупа тоже есть. Во-первых, эта методика эффективная, но не самая интенсивная. Если вы ходите быстрого снижения веса, то вам необходимо сочетать занятия с обручем и другие виды физических нагрузок, а также придерживаться щадящей диеты. Во-вторых, к минусам относятся и уже упоминавшиеся выше синяки – пожалуй, единственные недостатки вращения обруча.

В заключение представляем вам видео, в котором опытный тренер Кристабель Замор рассказывает как правильно заниматься с обручем: от простых движений до энергичных танцев. Это веселое упражнение не только развивает мышцы брюшного пресса и делает талию стройнее, но и позволяет сжигать до 600 калорий за час тренировки.

Источник: https://fitness-body.ru/fitness/training/obruch-dlya-pohudeniya.html

Массажный обруч для похудения Хулахуп Acu Hoop Pro. Результат месяц спустя HULA HOOP Result. Видео

Смотреть видео Массажный обруч для похудения Хулахуп Acu Hoop Pro. Результат месяц спустя HULA HOOP Result. Видео

6,936   |   4 год. назад  |   13 - 1

Купить обруч Хулахуп здесь -

Хотите начать занятия с обручем, но боитесь синяков?
В обруче Аку Хуп Про массажные элементы сделаны съемным, что позволяет Вам самим регулировать нагрузку при занятиях. Количество секций этого обруча можно уменьшить, что позволит заниматься в небольшом помещении.
Видео, обзор, отзывы, цена, купить.
массажный обруч
обруч массажный отзывы
массажный обруч купить
массажный обруч для похудения
массажный обруч с магнитами
обруч массажный acu hoop
массажный обруч pro
массажный обруч хулахуп
массажный обруч acu hoop pro
обруч массажный torneo
массажный обруч для похудения хулахуп
массажный обруч health hoop
массажный обруч для похудения отзывы
массажный обруч для похудения хулахуп видео ютуб
массажный обруч health hoop видео ютуб
массажный обруч хулахуп видео ютуб

Источник: http://androidmafia.ru/video/i1r82F9r82A
Смотрите далее: